반응형 분류 전체보기59 배고픔을 참지 않는 다이어트 방법 다이어트 중 가장 힘든것이 배고픔을 참는것인데요! 다이어트 할때는 배고픔과 목마름을 잘 구별 해야합니다. 다이어트를 할 때에는 배고픔과 목마름을 잘 구분해야 합니다. 무엇인가 먹고 싶을 때 정말 배가 고픈 상태인지 확인하기 위해서 물을 한컵 마셔보세요~ 10분후에 배고픔이 느껴지지 않는다면 목마름! 배고픔을 참지 않으려면 어떻게 해야할까요? 식사 거르지않기 식사를 거르면 우리 몸은 에너지를 절약 상태가 됩니다. 몸은 에너지 소비를 적게 하고 허기를 채우기 위해 다음에 식사 때 과식하게 되는거죠! 그리고 언제 음식이 들어올지 모르니 에너지를 저장하려고 합니다. 특히 복부에 지방으로 쌓이게 되는데요! 이렇게 되면 지방간이나 심혈관 질환이 생길 위험이 커집니다 다이어트를 하기 위해서는 매일 세 끼를 먹고 (아.. 2023. 2. 15. 물 잘마시는 꿀팁! 물을 잘 마시는것도 건강에 좋은데요 잘마신 물은 보약이라고 하더라구요~ 건강을 위한 물마시기 꿀팁! 포스팅 해볼께요~~ 1.아침 공복 물 마시기 기상신호를 보내주는 아침 물 한잔! 아침에 일어나서 물을 마시면 소화기관도 깨어나 활동을 시작해요~ 특히, 장은 수분이 충분해야 움직임이 활발해집니다. 물을 마신 후 아침식사를 하면 소화에 많은 도움을 줄 수 있어요 공복에 찬물은 폐나 위에 무리가 될 수 있으니 미온수로 마시는것을 추천 합니다! 2. 조금씩 자주마시기 하루 권장량의 물을 마시는것도 좋지만 한번에 많이 마시는 경우 있는데요 권장량을 채워 마시면서 몸에 무리가 되지 않게 하려면 알람이나 수분섭취 시간을 따로 정해두고 마시면 좋은 습관을 가질수 있어요 요즘은 알람과 섭취량을 체크해주는 앱 나와있으니 .. 2023. 2. 14. 다이어트시 염분조절 중요한 이유!! 안녕하세요~~ 실이 실이 연실이예요~ 오늘은 다이어트시 염분! 어떻게 섭취하고 조절해야 하는지 포스팅 합니다 염분이란? 염분은 염소와 4가지 전해질(나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘) 미네랄이 화학결합 된 것을 말해요 미네랄은 인간의 모든 대사에서 기본이 되는 성분! 반드시 섭취해야 하며 부족하면 모든 대사기능을 상실하게 됩니다 따라서 4가지 전해질이 염분에 의해 공급될 때 충분한 양이 균형을 이루어야 대사기능을 원활히 유지할 수 있습니다 이렇게 중요한데 왜? 제한 하는 걸까요? 한국인의 식사문화가 문제가 되는데요 한국인의 식단에는 많은 염장식품이 있습니다 각종 김치, 고추장, 된장, 간장, 젓갈 등 다 염장 식품이죠? 맵고 짜고...^^ 간단히 이야기 하면 나트륨 섭취를 제한하는 이유는!! 나트륨 자체가.. 2023. 2. 8. 1월 30일 마스크 해제! 꼭 써야하는 곳은? 1월 30일부터 실내 마스크 착용이 의무에서 권고로 완화됩니다 일부 시설은 제외하고 실내에서 마스크는 착용하지 않아도 되는데요 모든 장소가 해당 되는건 아니예요 의료기관 대중교통 요양병원 장기요양기관 정신건강증진시설,장애인 복지시설에는 마스크 착용 해야합니다 대중교통 수단 실내에서도 마스크 착용 의무가 여전히 남아있습니다 실내란 버스·택시·기차·선박·항공기, 기타 차량 등 운송수단, 건축물 및 사방이 구획돼 외부와 분리되어 있는 모든 구조물을 말해요 다만 마스크 착용 의무는 대중교통 '탑승'중 에만 적용돼서 택시역, 기차역, 지하철역, 공항 등에서는 착용이 의무가 아니라는 것! 즉 지하철에서 열차를 기다리는 승강장에서는 마스크를 쓰지 않아도 되지만, 지하철 안에서는 착용해야 한답니다! 마스크착용 해제 되.. 2023. 1. 30. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 15 다음 반응형
