물을 잘 마시는것도 건강에 좋은데요
잘마신 물은 보약이라고 하더라구요~
건강을 위한 물마시기 꿀팁!
포스팅 해볼께요~~
1.아침 공복 물 마시기
기상신호를 보내주는 아침 물 한잔!
아침에 일어나서 물을 마시면
소화기관도 깨어나 활동을
시작해요~
특히, 장은 수분이 충분해야
움직임이 활발해집니다.
물을 마신 후 아침식사를 하면 소화에
많은 도움을 줄 수 있어요
공복에 찬물은 폐나 위에 무리가 될 수 있으니
미온수로 마시는것을 추천 합니다!
2. 조금씩 자주마시기
하루 권장량의 물을 마시는것도 좋지만
한번에 많이 마시는 경우 있는데요
권장량을 채워 마시면서 몸에
무리가 되지 않게 하려면
알람이나 수분섭취 시간을
따로 정해두고
마시면 좋은 습관을 가질수 있어요
요즘은 알람과 섭취량을
체크해주는 앱 나와있으니
어플의 도움을 받는다면 더 쉽게
물마시는 습관을 잡을수 있겠죠?
한번에 모두 마시게 되면 저나트륨혈증이 생겨
두통이나 현기증 구역질등이 생길 수도 있으니
한 번 마실 때 한 컵씩만 천천히 마시거나
200미리 텀블러에 담아 하루 양을 채우면
어렵지 않답니다
3.식사땐 물을 멀리하세요
식사때 목이 막히거나 음식이 뻑뻑할 때
물을 마시게 되면 소화에 도움이 된다고
생각 하실텐데요
✔️사실은 반대!
식사할 때 마시게되면 소화액을
물이 희석시키게 되어
소화에 방해됩니다.
식사할 땐 물을 마시는 것은 피하시고
목이 막힐 경우 국물을 조금 마시는게 좋습니다.
식전 30분에 마시게 되면 포만감을 주어
과식도 예방되니 꼭 챙겨 드세요~~^^
4. 커피나 음료 마신후 충분한 수분을 섭취
일찍 일어나 늦은 시간에
하루를 마무리하는 현대인들에게
커피가 필수가 되었죠
사실 커피나 녹차류는 카페인이 들어있어서
이뇨작용이 일어나는데요
오히려 몸에 있는 수분을 밖으로
배출시키는 역할을 하기에
몸속 수분을 채울수가 없어요.
커피나 녹차를 한잔 마셨다멵
이로 인해 빠져나간 수분을 채우기위해
그 이상의 수분을 섭취해 주셔야 한답니다!!
물마시는 꿀팁으로
건강해지는 습관 들여보아요~~
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