반응형 다이어트5 살빼려면 버려야할 습관5 1️⃣ 칼로리에만 집착하기‘칼로리만 낮으면 다이어트에 좋다’는 생각, 많이 하시죠?아니예요! 칼로리에만 집중하다 보면 정작 몸에 필요한 영양소는 놓치고그 자리를 인공 감미료, 가공식품, 영양가 없는 음식이 채우게 됩니다.결국은 포만감은 없고, 허기만 남아서 폭식으로 이어질 수 있어요!!✅ 칼로리보다 중요한 건 음식의 질과 영양 밸런스!빈 칼로리 음식보다 우리 몸이 진짜 필요로 하는 👉영양 가득한 음식을 선택하세요. 2️⃣ 다이어트 식품만으로 하루 끼니 해결하기 🥗닭가슴살, 샐러드, 단백질 쉐이크, 단백질바, 단백질 쿠키…익숙하긴 해도 맛과 질감이 애매하고 만족도가 낮은 경우가 많아요..▶ 일부러 맛없는 식사로 배를 채우면결국 👉양으로 만족을 채우려 하고‘치팅데이’라는 핑계로 폭식을 부르는 패턴이 .. 2025. 10. 2. 다이어트에 좋은 그릭요거트, 유의사항 1.그릭요거트날씨가 점점 따뜻해지고여름이 2달남짓 남았습니다.체형관리에 신경쓰지 않을수 없는데요그릭요거트로 다이어트하는방법이 주목받고 있더라구요?꾸덕한 질감의 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 포만감이 오래가서 다이어트에 도움 될 수 있다는 측면에서 많은 분들이 관심을 가지시는 듯합니다.그릭요거트 다이어트 효과적인 방법에대해서 알아보도록 합시다2.그릭요거트란?그릭요거트는 인공 첨가물 없이 원유에 유산균을 넣어 발효시켜 만든 음식입니다100g당 약 90kca인 그릭요거트.ㆍ플레인 요거트가 약60kca를 낸다는 점을 비교하면 칼로리가 낮은건 아닙니다.하지만 그릭요거트는 단백질 함량이 2배 정도가 높아 위에머무르는 시간이 긴 편이에요그러므로 포만감이 비교적오래간다는면에서 다이어트에 도움이 됩니다또, 당과 탄수.. 2025. 4. 4. 봄부터 다이어트 시작하세요! ☑️이렇게 하면 성공!날이 따뜻해서 부산은 벌써 벛꽂이 활짝 피고 있어요~ 아직 쌀쌀하지만~옷차림이 점점 가벼워지니겨울 동안 찐 살이 신경 쓰이시죠?😁여름이 가까워질수록 급하게 다이어트를 시작하는 분들이 많지만,건강한 감량을 위해서는 지금부터시작하는 게 좋아요~ ✔️봄부터 다이어트를 시작해야 하는 이유✅ 겨울 동안 찐 살, 지금 빼야 부담 없이 감량 가능!겨울에는 운동량이 줄어들고 따뜻한 음식이 자주 당기면서 체중이 늘어나기 쉽죠.이 상태로 여름 직전에 급하게 살을 빼려 하면 무리한 다이어트로 건강을 해칠 위험이 커집니다➡️지금부터 천천히 준비하면 무리하지 않고도 자연스럽게 감량할 수 있어요!✅ 봄철 신진대사가 활발해지는 타이밍날씨가 따뜻해지면서 우리 몸도 자연스럽게 활동량이 늘어나고, 신진대사가 활발.. 2025. 3. 31. 운동해도 살이 찐다? 그이유는? 운동을 해도 식단을 해도 굶어도 보고 뭘해도 살이찐다.... 분명 이유가 있을꺼예요! 식습관이나 라이프스타일에 특별한 이슈가 없어도 살이 찐다면 호르몬 불균형을 의심할수 있어요 나잇살이라고 하죠? 나이가 들면서 변화하는 호르몬의 영향으로 살이 찔수있는거죠! 지방 관리를 위해 꼭! 기억해야할 인슐린과 코티솔 인슐린은 췌장에서 생성되며 체내 지방을 저장하는 역할을 해요 지방저장호르몬 이라고도 합니다 코티솔은 부신피질의 자극의 의해 분비되며 스트레스에 지속적으로 노출이 되면 혈당을 높여 지방을 과잉축적하게 됩니다. 비만인 사람과 정상체중의 가장 큰 차이는 인슐린수치! 비만인 경우 공복에도 인슐린 수치가 높게 측정이 된다는것! 인슐린 저항성이 높다는건 인슐린 수치가 높다는것. 즉, 체내 에너지로 소비되지 못한 .. 2023. 2. 22. 이전 1 2 다음 반응형
