1.그릭요거트
날씨가 점점 따뜻해지고
여름이 2달남짓 남았습니다.
체형관리에 신경쓰지 않을수 없는데요
그릭요거트로 다이어트하는
방법이 주목받고 있더라구요?
꾸덕한 질감의 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 포만감이 오래가서 다이어트에 도움 될 수 있다는 측면에서 많은 분들이 관심을 가지시는 듯합니다.
그릭요거트 다이어트 효과적인 방법에
대해서 알아보도록 합시다
2.그릭요거트란?
그릭요거트는 인공 첨가물 없이
원유에 유산균을 넣어 발효시켜 만든 음식입니다
100g당 약 90kca인 그릭요거트.
ㆍ플레인 요거트가 약60kca를 낸다는 점을
비교하면 칼로리가 낮은건 아닙니다.
하지만 그릭요거트는 단백질 함량이
2배 정도가 높아 위에머무르는 시간이 긴 편이에요
그러므로 포만감이 비교적
오래간다는면에서 다이어트에 도움이 됩니다
또, 당과 탄수화물 함량이 낮아
혈당을 천천히 올려줍니다.
이 외 그릭요거트에는 마그네슘, 인, 칼슘 등이 함유되어
있고 장 연동 운동을 촉진해 변비 개선에도 도움을 줄 수 있답니다.
3.그릭요거트 먹는법. 유의사항
그릭요거트를 식사 대용으로 먹는다면
과일이나 곡류를 얹으면 영양소 보완에 도움 되요.
딸기, 블루베리, 귤, 피스타치오, 견과류 등이
그릭요거트와 잘 어울려서 같이 많이 드실꺼예요
풍부하게 향을 첨가하면서 맛있게
그릭요거트를 섭취할 있도록 해줍니다.
그리고 그릭요거트와 그레놀라를 같이 드시는 경우도
있는데 이는 당류가 높아 주의가 필요합니다.
아무리 좋은 음식이라도 과하게 먹으면
다이어트를 방해한다는거 잊지마세요
📌빈속에 먹으면 유산균이
장까지 가기도 전에 사라질 수 있으니
식사를 하고 난 후 먹는 것이 좋습니다.
활동량이 줄어드는 저녁 식사 후보다는,
아침이나 점심 식사 후 먹는 것이 추천합니다!
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