☑️이렇게 하면 성공!
날이 따뜻해서 부산은 벌써
벛꽂이 활짝 피고 있어요~
아직 쌀쌀하지만~
옷차림이 점점 가벼워지니
겨울 동안 찐 살이 신경 쓰이시죠?😁
여름이 가까워질수록
급하게 다이어트를 시작하는 분들이 많지만,
건강한 감량을 위해서는 지금부터
시작하는 게 좋아요~
✔️봄부터 다이어트를 시작해야 하는 이유
✅ 겨울 동안 찐 살, 지금 빼야 부담 없이 감량 가능!
겨울에는 운동량이 줄어들고 따뜻한
음식이 자주 당기면서 체중이 늘어나기 쉽죠.
이 상태로 여름 직전에 급하게 살을 빼려 하면
무리한 다이어트로 건강을 해칠 위험이 커집니다
➡️지금부터 천천히 준비하면
무리하지 않고도 자연스럽게 감량할 수 있어요!
✅ 봄철 신진대사가 활발해지는 타이밍
날씨가 따뜻해지면서 우리 몸도 자연스럽게
활동량이 늘어나고, 신진대사가 활발해져요.
같은 운동을 해도 겨울보다 칼로리 소모가 더 많아지는 시기!
이 시기를 잘 활용하면
더 수월하게 체중을 감량할 수 있어요.
➡️봄감량 습관 들이기~
🍽 가벼운 식단 조절 – 무리한 단식 NO!
굶는 다이어트는 오히려 역효과❌️❌️
단백질을 충분히 섭취하는 것이 핵심!
단백질이 부족하면 근육이 빠지면서
기초대사량이 낮아질 수 있어요.
🥗 영양 보충 필수 – 건강한 다이어트의 핵심 요소
다이어트할 때 부족해지기 쉬운 영양소를 꼭 챙겨야 해요.
비타민B,, D , 단백질, 칼슘 같은 영양소는
신진대사를 원활하게 하고, 건강한 감량을 도와줘요.
🏃♀️ 규칙적인 운동 습관 – 꾸준함이 답이에요!
운동을 할 때 가장 중요한 건 꾸준함!
급작스런 헬스장보단
평소 움직임을 늘리기!
가벼운 운동과 스트레칭
조깅을 번갈아하면 지루하지 않게 즐기면서
다이어트를 지속할 수 있어요.
💧 체내 순환 관리 – 물 2~3L 꼭 챙기세요!
체내 순환이 원활해야 부기가 빠지고,
신진대사가 촉진되면서 살이 더 잘 빠져요.
물을 충분히 마시면서 허벌라이프 허브티를 활용하면 노폐물 배출과 대사 촉진 효과를 함께 볼 수 있어요!
✅ 여름 직전 급하게 감량하면 요요 위험 🚨
여름이 가까워지면 갑자기 굶거나
극단적인 다이어트를 하는 경우가 많아요.
하지만 이런 방식은 근육량을 줄이고
기초대사량을 낮춰서 결국 요요 현상을 불러오기 쉽죠.
건강한 다이어트를 위해서는 천천히,
꾸준하게 감량하는 것이 가장 중요합니다.
봄철 다이어트
무리하지 않고 건강하게~~^^
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