반응형 체중조절2 배고픔을 참지 않는 다이어트 방법 다이어트 중 가장 힘든것이 배고픔을 참는것인데요! 다이어트 할때는 배고픔과 목마름을 잘 구별 해야합니다. 다이어트를 할 때에는 배고픔과 목마름을 잘 구분해야 합니다. 무엇인가 먹고 싶을 때 정말 배가 고픈 상태인지 확인하기 위해서 물을 한컵 마셔보세요~ 10분후에 배고픔이 느껴지지 않는다면 목마름! 배고픔을 참지 않으려면 어떻게 해야할까요? 식사 거르지않기 식사를 거르면 우리 몸은 에너지를 절약 상태가 됩니다. 몸은 에너지 소비를 적게 하고 허기를 채우기 위해 다음에 식사 때 과식하게 되는거죠! 그리고 언제 음식이 들어올지 모르니 에너지를 저장하려고 합니다. 특히 복부에 지방으로 쌓이게 되는데요! 이렇게 되면 지방간이나 심혈관 질환이 생길 위험이 커집니다 다이어트를 하기 위해서는 매일 세 끼를 먹고 (아.. 2023. 2. 15. 다이어트시 염분조절 중요한 이유!! 안녕하세요~~ 실이 실이 연실이예요~ 오늘은 다이어트시 염분! 어떻게 섭취하고 조절해야 하는지 포스팅 합니다 염분이란? 염분은 염소와 4가지 전해질(나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘) 미네랄이 화학결합 된 것을 말해요 미네랄은 인간의 모든 대사에서 기본이 되는 성분! 반드시 섭취해야 하며 부족하면 모든 대사기능을 상실하게 됩니다 따라서 4가지 전해질이 염분에 의해 공급될 때 충분한 양이 균형을 이루어야 대사기능을 원활히 유지할 수 있습니다 이렇게 중요한데 왜? 제한 하는 걸까요? 한국인의 식사문화가 문제가 되는데요 한국인의 식단에는 많은 염장식품이 있습니다 각종 김치, 고추장, 된장, 간장, 젓갈 등 다 염장 식품이죠? 맵고 짜고...^^ 간단히 이야기 하면 나트륨 섭취를 제한하는 이유는!! 나트륨 자체가.. 2023. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
