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1.뚱보균이 산다구요?
ㆍ물만마셔도 찌는거 같아요
ㆍ운동해도 안빠져요
이런분들은 장건강체크! 꼭 필요합니다.
2.뚱보균이란?
우리몸속 중심 "장"
면역력의 80%차지합니다.
태어나서 죽을때까지
꼭 지켜야하는 우리장 속 여러 세균중에
지방 생성을 촉진하여 살을 찌게하는
✔️뚱보균(피르미쿠테스),
✔️날씬하게 해주는 날씬이균(박테로이데테스)
두 종류가 있습니다
이 뚱보균은
장내 유산균 중하나로
지방을 과하게 생성하고, 지방산을 생성해
비만이 될수 있습니다.
살찌게하는 균들을 줄여야
살이 안찌는체질이 가능하답니다!
3.뚱보균 확인방법
가까운 병원에가서
장내세균검사를 진행하시면 됩니다.
대변샘플을 통해 세균비율이 어느정도
구성되어 있는지 확인이 가능합니다
4.뚱보균 없애는 습관
장이 균형을 잘맞추고 유익균이 증가하면,
소화와대사효율이 높아지고,
지방 축적을 줄이는데큰도움이 됩니다
📌몰바른 식습관은 필수📌
ㆍ식이섬유 늘이기
식이섬유는 장내 유익균의 먹이!
건강한 미생물을 늘려 장내 환경개선에
도움을 줍니다
통곡물, 채소, 콩, 과일이 혈당을
안정시키고 유익균증가에 도움이 됩니다
ㆍ프리-프로 바이오틱스 섭취
✔️프로바이오틱스 - 장내 유익한 균
✔️프리바이오틱스 - 유익균의 먹이
서로 보완관계라 꼭 같이 섭취해주세요
ㆍ규칙적인 운동, 스트레스 관리하기
운동은 대사 기능을 향상시켜 장내 미생물
균형을 개선하는 데 도움을 줍니다
유산소와 근력 운동을 규칙적으로
병행하는 습관이 장건강을 강화한다는
연구 결과가있답니다
특히 충분한 숙면은 장내 미생물 균형과
면역 체계 강화에 중요한 역할을 합니다
다이어트해도 살이 빠지지 않는다면
꼭! 체크해보세요
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